Vermijd de stemmen in je hoofd niet


Het doel is niet om ze te elimineren; leer ze op afstand te observeren en hun verhaal niet te geloven

Het doel is niet om ze te elimineren; leer ze op afstand te observeren en hun verhaal niet te geloven

lIn deze jaren van mijn werk als coach zijn bij mijn cliënten een paar barrières herhaaldelijk naar voren gekomen als saboteurs voor helderheid van geest en positieve verandering. Saboteurs zijn de stemmen in ons hoofd die negatieve emoties opwekken over de manier waarop we omgaan met het dagelijks leven. Ze vertegenwoordigen geautomatiseerde patronen in onze geest die van invloed zijn op hoe we denken, voelen en reageren. Er zit een duidelijke waarheid in het gezegde dat de mens zijn ergste vijand kan zijn; de geest is onze sterkste bondgenoot en onze ergste saboteur.

De geest zelf is niet de vijand; het zijn saboteurs vermomd als vriendelijke emoties, die vaak het ego aanwakkeren en erin slagen zich voor te doen als verheven idealen die moeten worden nagestreefd en geperfectioneerd. Zolang we ze niet detecteren, handelen ze oncontroleerbaar om ons te ondermijnen.

De Rechter: de universele saboteur

“Hoe kon ze meer scoren dan ik? Nou, ze heeft vaak de neiging om de leraar te plezieren. Geen wonder dat ze altijd het hoogst weet te scoren.” Dit is de rechter, de meestersaboteur. Als je denkt dat je leraar een dwaas is, of je leeftijdgenoot niet bekwaam genoeg is om de taak uit te voeren, is het de ‘rechter van anderen’ aan het werk. Bedenk hoe vaak we iemands succes toeschrijven aan verdiende gunsten, privileges, geld of fortuin. Overweeg nu of het succes zou kunnen zijn vanwege de intelligentie, het harde werk en de ijver die eigen waren aan hen, zij het een beetje geluk.

Nog gebruikelijker is ‘The Judge of the Self’. Onze onzekerheden, de stemmen die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, onze gevoelens van ontoereikendheid, onwaardigheid en het schuldgevoel dat we geluk hebben in plaats van competent, vormen deze categorie. Ieder mens heeft de Rechter in hen ontmoet. We zijn een wegversperring geweest op ons eigen pad om iets levensveranderends te verkennen of te ervaren.

‘De omstandigheden beoordelen’ is de derde Rechter die ons doet uitstellen, besluiteloos en gefrustreerd maakt en ons ertoe brengt verantwoordelijkheid naar buiten te brengen.

Versla de rechter

Als je The Judge in je hoofd hoort praten, identificeer en label het dan dienovereenkomstig. Dit is saboteur-onderschepping. U zult een impact op de geloofwaardigheid van zijn stem in uw hoofd merken. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen “Ik zal dit niet kunnen doen”, herformuleer het als “mijn rechter zegt me dat ik dit niet zal kunnen doen”. Door deze onderscheppingstechniek toe te passen, verliest de stem van de rechter aan kracht. Je zou tegen de stem kunnen praten: ‘Denk je dat ik dit niet kan? Nu, kijk hier eens naar.”

Terwijl je het opmerkt en het uitroept, zul je je rationele geest voelen of je cognitie inschakelen. Het cognitieve proces dat de aandacht vestigt en oordeel, evaluatie, redenering, probleemoplossing en besluitvorming mogelijk maakt, zal rationele keuzes mogelijk maken.

Zodra we de saboteur Rechter en ervaring onderscheppen, verliest het zijn greep op onze geest en is het proces duidelijk. Het onderscheppingsproces laat zien hoe de gewoonte kan worden opgebouwd. Aanhoudende verandering in de richting van positieve groei vereist het aanleggen van neurale paden om nieuwe gewoonten te vormen, zowel gecultiveerd als geoefend.

andere saboteurs

De rechter activeert de andere saboteurs en werkt samen met een of meer handlangers zoals het slachtoffer, de pleaser, de ontwijker, de controleur of de perfectionist om de geest te kapen en tegenslagen te veroorzaken. Beschouw deze als lastige karakters die ons kwaad willen doen. De Vermijder is bijvoorbeeld het personage dat vaak de kop opsteekt in leerprocessen – uitstellen, uitstellen en het niet volhouden van een studieroutine. Totdat het ons vertelt ‘dat het geen zin heeft om door te gaan’. Dan zegt de rechter ons misschien dat we hebben gefaald, en het slachtoffer is het daarmee eens. En dus stoppen we met leren. Deze collusie maakt een leertraject uitdagend.

Gewoon bewust zijn van saboteurs als stemmen in ons hoofd kan een groot verschil maken. Het doel is niet om ze te elimineren; leer ze op afstand te observeren en geloof hun verhaal niet.

De schrijver is executive en life coach, mentor en schrijver. [email protected]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *